Если считаете, что в этой жизни перепробовали все, включая экстремальные виды спорта, полет на воздушном шаре в грозу и даже живых осьминогов на вкус, то спешим вас разубедить. Те, кто хочет испытать свой организм на прочность, проверить его возможности и расширить границы сознания, выбирают фридайвинг.
Это такой вид спорта, который особенно требователен к физической подготовке, требует немало усердия и предполагает регулярные занятия. Подводное плавание СПб позволяет развить выносливость, укрепить здоровье и научиться правильно дышать. А если и вы захотели заняться таким экстремальным видом спорта и желаете узнать о нем больше, то наша статья подскажет, как правильно поддерживать физическую форму.
Фридайвинг: что это и почему настолько увлекателен?
Представляет собой особый вид подводного спорта, который предполагает погружение на глубину. Но без акваланга и других приспособлений, а за счет ресурсов своего организма. Основное требование, которое предъявляется к участникам – это задержка дыхания на долгое время. Такой момент предполагает особую физическую и психологическую подготовку.
Для повышения выносливости нужно интенсивно тренироваться и делать короткие перерывы. Эксперты утверждают, что самой эффективной в этом плане тренировкой считается интервальная. Не лишним будет укрепить мышцы кора, спины, потому как во время погружения нужно будет работать ими.
Крайне важно правильное дыхание. Для его тренировки лучше начать с самых простых упражнений. Это важно для того, чтобы сердечно-сосудистая система справилась с такими серьезными нагрузками.
Важно знать! Такую тренировку необходимо проводить только при условии, что вы прошли обучение, либо под наблюдением профессионала.
Перед вами - комплекс упражнений, которые прокачают физическую форму
Бег. Он хорошо тренирует сердце и повышает выносливость всего организма. Оптимальное время такой тренировки – 30 минут, с периодичностью 3-4 раза в неделю.
Планка. Это упражнение подтягивает и укрепляет мышцы пресса, спины. Стойте в такой позиции до минуты, а затем постепенно увеличивайте интервал для повышения выносливости.
Йога. Комплекс из 10 простых асан позволит научиться работать над задержкой дыхания. Многие техники помогают наладить дыхание, что очень полезно для фридайверов.
Апноэ. Предполагает задержку дыхания на максимально возможный промежуток времени. Упражнение выполняют как в воде, так и на суше.
Силовые тренировки. Это важный этап подготовки, потому как упражнения помогают проработать мышцы, которые необходимы для того, чтобы погрузиться под воду. Будут полезны упражнения для ног: выпады, приседания. Для того чтобы проработать верхнюю часть тела, необходимо подтягиваться, отжиматься.
Упражнения на гибкость. Каждому фридайверу необходимо быть гибким для того, чтобы избежать возможных травм. Особенно эффективны упражнения на растяжку. Проводя разминку, в конце тренировки необходимо обязательно выполнить и заминку.
Покоряйте новые вершины, и, возможно, в новом году очередной главой в книге достижений станут занятия фридайвингом.
