Как правильно пережить жару без вреда для здоровья

Здоровье     52     сб, 08.06.2019 - 09:30

Большинство людей с нетерпением ждут лета, мечтают о тёплых солнечных днях и об отдыхе на берегу моря. Однако многие при этом частенько забывают о том, что жара может таить в себе массу опасностей и отразиться на здоровье далеко не лучшим образом. Поэтому в преддверье лета я хочу напомнить, чего следует избегать в жаркие дни, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Наши города насыщены асфальтированными дорогами, домами, и прочими сооружениями, всё это нагревается и ещё больше увеличивает температуру окружающей среды. Необходимо помнить, что в сильную жару, оставаясь длительное время под палящим солнцем, можно легко получить солнечный удар. Но кроме этого в жару можно также получить и тепловой удар, даже не находясь при этом на солнце. Он может произойти от общего перегрева организма.

Симптомы перегрева могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов. Необходимо знать, что тепловой удар может случиться  у человека, даже когда он находится в тени, если температура воздуха  будет сильно высокой. Поэтому, отправляясь в жару на улицу, нужно помнить об этом и  придерживаться определённых правил.

Прежде всего  у вас должна быть возможность утолить жажду, для этого следует взять с собой бутылочку обычной фильтрованной воды, кроме того следует одеваться в одежду светлых тонов и из натуральных тканей, также желательно надеть головной убор. Женщинам не стоит стесняться  ходить с зонтиком, он хорошо защищает от прямых солнечных лучей.

Необходимо также контролировать время своего пребывания на  жаре, и по возможности отказаться от прогулок днём, когда солнце наиболее активно. Находясь дома, не  стоит  стремиться сильно охлаждать помещение с помощью кондиционера, так как при переходе из холода в жару может произойти спазм сосудов.

Следуя этим нехитрым советам, вы можете помочь себе  легко пережить жару и тем самым сохранить хорошее самочувствие. Особенно осторожными в жаркую погоду надо быть людям с сердечно - сосудистыми заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, и некоторыми хроническими заболеваниями, например сахарным диабетом.

Особое внимание  необходимо уделять детям до 3-х лет, они очень легко перегреваются. Тяжелее всего в такие дни новорожденным, они находятся  только на грудном вскармливании, поэтому в течение  дня  им обязательно надо давать пить кипячёную водичку.

Водителям  я рекомендую поменьше находиться за рулём. Из-за жары сильно снижается внимательность и собранность, что может привести к неприятным последствиям.

Желание людей в сильную жару находиться поближе к водоёмам  -  распространённое и вполне нормальное явление. Но это можно рекомендовать только людям с крепким здоровьем,  для тех, у кого есть серьёзные проблемы, лучший водоём – это ванна с тёплой или слегка прохладной  водой.

Также следует помнить, что в жару не  стоит готовить пищу впрок, продукты в это время портятся особенно быстро. Не покупайте продукты для перекусов на улице, зачастую  это приводит к печальным последствиям.

В жаркую погоду  людям традиционно советуют больше пить, но о воде из холодильника на это время лучше забыть, увеличивается риск заболеть ангиной, в связи с тем, что  в  жару происходит снижение иммунитета. Сладкая вода, как известно, только увеличивает жажду, поэтому лучше  всего пить  простую воду. Откажитесь от употребления алкоголя,  в жару его действие сказывается на организме особенно отрицательно. Необходимо также помнить, что даже в самую сильную жару нужно принимать столько жидкости, сколько требует ваш организм, и лучше если  это будет  обычная фильтрованная вода.

Также  в эти дни не стоит нагружать организм  различными физическими нагрузками, целесообразнее будет на это время отказаться от занятий спортом.

Без особой нужды старайтесь не пользоваться общественным транспортом. Жара и духота в замкнутом пространстве могут спровоцировать головокружения и другие неприятные явления, вплоть до обморока.

Женщинам я советую не пользоваться в жару косметическими средствами. В  это время лучше поддерживать кожу чистой. Как можно чаще принимайте тёплый душ, это придаст вам неоспоримый заряд бодрости.

Если у вас есть вентилятор, то он отлично поможет создать в доме комфортные условия. Поставьте его перед  ёмкостью с кубиками льда,  и очень скоро в  вашем доме будет свежо и прохладно.

Лето – прекрасное время для отпусков и активного отдыха, но  всё-таки необходимо приложить определённые усилия, чтобы проблемы со здоровьем никоим образом не омрачили этот  замечательный период. Здоровья вам и тёплых летних дней!

 

Афиша
Муниципальная библиотека Левобережья
среда, 21 августа | 17:00

Читаем книгу Е. Пермяка "Некрасивая елка"

Ретро-площадка "Вдохновение"
суббота, 24 августа | 17:00

Белгородский духовой оркестр "Городок", Ансамбль цыганского танца "Рада", Танцевальная студия "Ритм", Танцклуб Swing Dance Dubna

Муниципальная библиотека Левобережья
суббота, 24 августа | 20:00 - 23:30

Кинопоказ художественных фильмов - победителей всероссийского народного голосования

Парк Семейного Отдыха
суббота, 24 августа | 20:00 - 23:30

Фильмы-лидеры народного он-лайн голосования: "Балканский рубеж", "Домовой", "Полицейский с Рублевки"

ДК "Октябрь"
суббота, 24 августа | 20:00 - 23:30

Вход свободный

 

Мероприятия
Муниципальная библиотека Левобережья

Мастер-класс проводит сотрудник компании "Орифлейм"

пятница, 23 августа | 11:00     5