Профессиональный психолог подскажет, как научиться выстраивать личные границы и расскажет, для чего они нужны.

Они позволяют интуитивно чувствовать себя в безопасности, сохранить уважение к себе и интересам, а оппоненту - точно понять, как с вами допустимо общаться, а из-за чего возможна обида и непонимание. Причем границы одинаково важны как на работе, так и при общении с друзьями, членами семьи.

Почему личные границы так важны?

Они необходимы для того, чтобы:

Сохранить свою ценность в обществе. Если границы систематически нарушать, то пропадет уважение к себе как к личности, потребности будут находиться на последнем месте. В результате упадет и самооценка.

Меньше переживать. Если научиться отказывать в тех ситуациях, которые противоречат вашим интересам, то не будете злиться, раздражаться по пустякам. В итоге эмоциональный фон не пострадает.

Сформировать правильные отношения, избежать конфликтов в паре. Если сразу не обозначить границы, то это может привести к хаосу. Партнеру придется подстраиваться под требования, пожелания своей второй половинки, что неизбежно приведет к неудовлетворению в отношениях.

Сохранить важные ресурсы – время, силы. К примеру, на работе вы не будете брать на себя чужие обязанности, а в семье все дела распределятся между ее членами. Останется время на то, что вам действительно важно.

Как построить личные границы

Выясните, что для вас важно в данный момент. Подумайте, от чего вам становится не комфортно, в каких случаях устаете? Нужно сформулировать мысль конкретно, чтобы мозг понял посыл. К примеру, не хотите, чтобы звонили с работы поздно вечером или в выходной день.

Обозначьте последствия в случае нарушения ваших границ. Если берут телефон без спроса, и вы против этого, то скажите, что поставите пароль или вовсе уберете его со стола в следующий раз. Будьте жестким, чтобы не последовала повторная ситуация.

И помните, что несоблюдение границ ведет к обесцениванию себя как личности, потере самоуважения!